ふくらはぎのむくみ改善ストレッチ

大久保です。

最近聞かれて一番困ることは『何で髭生やしてるの？』です。

『えっ､いやっ､んー､いやっ､特に理由は…』

ってなります。

ちなみに妻からは不評､娘からは痛い､息子は無言で引っ張るということで､全体的に好かれていません。

頑張れ大久保。

ふくらはぎのむくみ改善ストレッチ

さて本題です。

夏は脚のむくみが気になる方も多いです。

多くの方は､

『水分不足でした』
『カリウムとってないから？』
『塩分多かったかも…』
『お酒飲みすぎた』

と､飲食に関わることを原因として考えることが多いように感じます。

むくみが起こるメカニズムを考えると､そこに考えが行き着くことは至極当然のことであり､やはり食生活の見直しは必ず必要で､むくみ改善の基本であると言えます。

ただし､むくみを緩和させるためには､食事や水分の問題だけ改善すれば良いわけではありません。

食事等の内側からのケアも必要ですが､運動やストレッチ等の外側からのケアも必要です。

今回は簡単な2つのストレッチをご紹介します。

まずはふくらはぎの大きな筋肉である腓腹筋です。

よく『アキレス腱伸ばし』と言われますが､そのアキレス腱に付着している筋肉の内､膝関節も跨ぐ大きな筋肉が腓腹筋で､ダッシュなどの素早い筋肉を行う際に使われます。

次に腓腹筋の深層にあるヒラメ筋です。

こちらもアキレス腱に付着する筋肉ですが､膝関節を跨がず､立ち続ける等の長時間同じ体勢をキープするのに使われる筋肉です。

これらの筋肉が適度に動く環境であれば､血流は一定で保たれむくみにくくなりますが､デスクワーク等では､筋肉が動かない状態で推移するため､どうしてもむくみが生じてしまうのです。

本来は運動が望ましいですが､毎日のケアにストレッチを取り入れるのも､むくみの緩和にはとても大切。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

一回伸ばすと剃るのがもったいない。

これが髭を剃らない理由です。

別に頭髪移植を考えている訳ではありません。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ