ふくらはぎを伸ばしてむくみケア
大久保です。
今日は友人と4人でゴルフです。
昨日の夜のF1観戦で心臓バクバクしてたので睡眠不足です。笑
ふくらはぎを伸ばしてむくみケア
さて本題です。
夕方になると足のむくみが気になる方は多いはず。
むくみの原因が何なのかですが､これは人によって様々であり､多くの理由が考えられますので『これ！』という答えはありません。
慢性的なむくみである場合､病院で診てもらうのが良いですが､1日～数日でむくみが引く場合は､生活習慣を整えることで予防・改善が可能なことがほとんどです。
生活スタイルで言えば､立ちっぱなしや座りっぱなしは､やはりむくみやすくなります。
また動作が制限される締付けのキツイ服や靴も､むくみの原因となります。
このように筋肉の長さやテンションが一定で負担がかかっている状態がむくみやすいため､ストレッチで改善を目指すと良いです。
両手両足を地面に付き､片足を支持脚に引っ掛けて､お尻をぐーっと高く上げると､ふくらはぎがストレッチされます。
踵は地面に押し付けるイメージで､膝は真っ直ぐに伸ばしておきましょう。
生活スタイルを変えることは難しいかもしれませんが､毎日のメンテナンスでむくみにくいカラダ作りは可能です。
最後に
むくみの原因は､水分の摂取不足や摂取過多､塩分過多､飲酒､睡眠不足､運動不足､ストレス等も上げられます。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
