むくまないための行動

大久保です。

3月の東京旅行に向けて､娘と息子にディズニーの靴を買ってあげました。

『ととこれどう？』と言われたのが､これまたディズニーの靴。

いや､いらないかな…。

むくまないための行動

さて本題です。

むくみが気になる方にチェックして欲しいことが､栄養の摂取バランスと水分摂取量です。

食事においては､ナトリウム(塩分)の多い食事が続くと､むくみがひどくなることは知られていると思います。

ナトリウムが体内で過剰となると､カリウムが腎臓や副腎を介して､ナトリウムを体外へ､汗や尿として排出します。

しかし､体内のカリウムが枯渇すると､ナトリウム濃度の調整が行われなくなるため､そのナトリウムを水分で薄めようとして､カラダは水分を溜め込み､ナトリウム濃度を下げようとするのです。

ナトリウム濃度の調整を行うには､カリウムを多く含む食品を摂取することが大切です。

カリウムを多く含む食品は､生鮮食品に多く､野菜や果物をなるべく生の状態で食べられると良いと思います。

加えて､十分な水分摂取を行い､体外へ不要な栄養素を出していくことを意識しましょう。

最後に

ちなみにディズニーに行っても耳(カチューシャ)は付けません。絶対です。絶対。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ