むくみはタンパク質不足の女性がなりやすい
大久保です。
5月でこの暑さかー､なかなかだな…。笑
むくみはタンパク質不足の女性がなりやすい
さて本題です。
男女比で言うと､女性の方がむくみが気になる方が多いですよね。
なぜむくみは女性に多いのか考えたとき､筋肉量や運動量など､様々な原因は思い浮かびますが､タンパク質摂取量が不足していることも原因の一つとして考えられます。
タンパク質摂取と言うと､ボディメイクやダイエットで積極的な摂取が推奨され､カラダ作りにおいては必ず必要な栄養素であることが認知されてきましたが､筋肉・皮膚・爪・髪の毛・内臓・血管etc…
の素となることに加え､むくみにも影響するのです。
タンパク質摂取量が少なくなると､血液中のアルブミンと呼ばれる血中タンパク質が減ってしまいます。
むくみは血中の水分やリンパ液が血管やリンパ管から過剰に排出されることで起こりますが､血管内において水分を逃さないように､水分保持をしているのがアルブミンなのです。
タンパク質摂取量が足りていない可能性があるのであれば､むくみケアとなる水分補給やミネラル分のバランスを整える事に加えて､タンパク質の積極的な摂取も心掛けましょう。
ちなみに､先日むくみ改善に運動が大切であるというブログを書きましたが､やはり運動も大切ですので､運動習慣の構築も行いましょう。
最後に
とりあえず午前のパーソナルの担当を終えて､喘息の症状を診てもらいに病院に来てます。
新しいお薬を頂きました。
治れー笑
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
