むくみやこむら返りを訴える方が多い
大久保です。
寒暖差が大き過ぎて､ノドが悲鳴あげてる。
落ち着け寒暖差。
むくみやこむら返りを訴える方が多い
さて本題です。
毎年4月末くらいから5月いっぱい､めちゃくちゃ耳にするのが『足が浮腫む』『足がつる』『カラダが重い』です。
様々な理由がある中で､季節の変わり目による寒暖差や､新年度を迎えた忙しさによるものが､この時期には多いのかな〜と考えます。(※他にもめっちゃ理由あるよ)
例えば､1日の中で寒暖差が大きく､朝晩は少し冷えるけど昼間は暑い！みたいな日には､自律神経の乱れが起こりやすく､体内の水分調整機能も低下しやすくなりますし､筋疲労も起こりやすくなります。
このような場合､上着の調整に限らず､下肢の温度調整もプラスして行うことが出来れば､これもむくみやこむら返りの対策となります。
また新年度がスタートして1ヶ月。
自身のお仕事のフェーズが変わった方や､新入社員の対応が増えたり､何やかんやで忙しく､気を使う1ヶ月となった方も多いと思います。
いわゆるストレスですが､抗ストレスホルモン(コルチゾール)は､体内の水分バランスの調整(血管とリンパ管を間質液が行き来する)を低下させ､むくみに繋がります。
またコルチゾールの分泌は副腎から行われるため､これが過剰となると副腎疲労に繋がり､カラダのだるさを引き起こします。
では､これらを解決するにはどうするか。
どうしよー。どうしよー。と。
なかなか時間を取るのも難しいと思うので､簡単なことから。
ゴルフボールで足裏をゴロゴロしたり､踵の上げ下げやつま先の上げ下げを行うと良いですね。
あとはしっかりと栄養補給をすること。
忙しいからと栄養が偏ると､疲労回復は一切望めません。
しっかりと栄養を取ることを心掛けてくださいね！
本当に忙しくて時間がないくらい働いているのなら､それ相応の糖質消費はしているはずなので､栄養補給をしてもいきなり体重が増えることはありませんよ！
ただしチョコレートやポテトチップス等､脂質の多いものを食べてしまうと太ってしまうので注意！
カラダを動かし､栄養を摂る。
以上です。
最後に
松山旅行が予想以上に楽しかったから､近場旅行欲が高まっている。
山陰とか楽しそうだなー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
