わざとブレさせる体幹トレーニングPart1

大久保です。

アレルギーの薬､5日分のとんぷくをもらったからとりあえず飲んでたのだが､無くなって飲まなくなった本日は調子が悪かった。

薬効いてたんだなーと実感(笑)

わざとブレさせる体幹トレーニングPart1

さて本題です。

安定して体幹トレーニングをこなせるようになり､初心者向けトレーニングからレベルアップをするなら､あえて体幹を“ブレさせる”のはいかがでしょうか？

タイトルにPart1とつけたということで､2日に渡って“ブレさせる”体幹トレーニングをご紹介させていただきます！

両肘をバランスボールにセットし､プランクの体勢になります。

そこから動画のように､バランスボールに強く膝蹴りをお見舞い！ドガン！！笑

体幹の安定性はもちろんですが､肩関節の強い安定性も必要で､肩こりや腕のダルさがある方は､瞬間的に強く肩のインナーマッスルを働かせられるこのようなトレーニングは､取り入れていけると良いと思います。

決して旦那様のことを想像しながら行なってはなりませんよ。

膝蹴りが優しくなってしまいますからね！

ね！

ね？！！

え？強くなるの間違…ん？

強くなるわけはないでしょうよ。

決して旦那様のことを想像しながら行なってはなりませんよ。(2回目)

最後に

昨日まで3日連続で美味しくてリッチな外食が続いたのですが､今日は深夜までPC作業ですので､お供は小魚アーモンドです。最高。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ