アダクションが効きにくい女性へ
大久保です。
外は暑いですが､くびれ美人はトレーニングをして快適な温度。
寒がりの大久保は､トレーニング指導中は大丈夫ですが､待機中は震えています。
アダクションが効きにくい女性へ
さて本題です。
横向きで寝転がって行うアダクショントレーニングの際､内ももに効いている感覚が少ないという方もいらっしゃるかと思います。
とくに女性の場合､足は高く上がるのに内ももの使用感が少ないと。
これには､女性特有の骨盤の形状が関与しているかもしれません。
女性の骨盤は､男性に比べて横に広い形状をしており､横向きに寝転がったときに､脊柱が弯曲しやすくなります。
例えば､先程の写真でいうと､左体側を地面に設置することで､骨盤の広い女性は脊柱が右側屈となり､左足を持ち上げる動作で､骨盤も右側屈方向へ動いて左内転筋が収縮しにくくなるのです。
文章で書くと何か伝わりにくいのですが､要するに骨盤が動きやすいということ。
このような場合､骨盤の回転運動を防ぎ､脊柱を真っすぐの状態で安定させるために､骨盤の横に広い方へはハーフポールを用いたり､その他高さ調整できるものをウエストの下側にセットします。
こうすることで､アダクションでターゲットとなる内ももの使用感を得られやすくなることが多いです。
試してみてくださいね。
最後に
今週末のF1は面白そうだ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
