ウエイト前にW-UPするのは当たり前

大久保です。

財布のチャックのところの持ち手(革部分)が壊れて早一週間。

直さねば。

直すまでの代用財布はどうしようか。

…Ziplocか？

ウエイト前にW-UPするのは当たり前

さて本題です。

畑代表とトレーニングの時間が被ったので､ウォーミングアップの様子を見ていたのですが､そのヒップの形状が､『大型二輪車のタイヤか！』みたいな形でしたので､皆様に動画を共有します。

右ヒップの隆起の仕方は､もはや人間の物とは思えません。

たぶん人間ではないのでしょう。
(※ターミネーターかなんかだと思う)

視点を変えてトレーナー目線で見てみると､このダイアゴナルエクササイズでは､脚を持ち上げる筋肉はメインがヒップとなるのですが､ここの筋力が弱いと､もも裏の筋肉で代償してしまいます。

畑代表のダイアゴナルエクササイズでは､もも裏の代償はなく､ヒップで動かせています。さすが。

…で。

こんな事が書きたいのではなく…。笑

はい､本当に本題です。

先程の動画のように､私たちプロのトレーナーでも､ウエイトトレーニング前のウォーミングアップは入念に行います。

筋出力を高めるため､安定して動作を行うため､何より怪我をしないため。

当たり前です。

ウォーミングアップをせずにサッカーや野球の試合に臨む選手はいるでしょうか？

例えば野球ピッチャーなら､肩や肘関節周りの動的ストレッチを行い､関節を保護する筋肉(インナーマッスル)のトレーニングを行い､軽めのキャッチボールから徐々に球速を上げていきながら本番に臨むと思います。

サッカー選手も､最初はストレッチ､その後ステップワークを行い､ボールコントロール､ショートパス､ロングパス､シュート練習…と徐々にカラダを温めて本番臨みます。

なのに､スクワットのウォーミングアップが軽めのスクワットなんて…。

とくに､これをお客様に提供してしまっているジムも多いのですが､私としては『えぇぇ…』という感じなのです。

皆さんはトレーニング前に､時間をかけて､質の高いウォーミングアップを行なっていますか？

とくにパーソナルトレーニングを受けているお客様は､そこまでちゃんと指導してもらえてますか？

最後に

Ziplocが便利過ぎた結果『このままZiplocでいっか〜』ってなってしまう人意外と多い説。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ