カラダを引き締めたいなら食事制限より運動をしなさい

大久保です。

痩せたいと思っている皆さん！

一般的に肥満と呼ばれる方は､世界に男性31％､女性21％の割合で存在すると言われています。

意外にも､肥満女性って2割程度。

それなのに多くの女性が『痩せる』ことに執着し､ダイエットを行います。

何故なのか､答えは明確。

『カラダがだらしないから』です。

隠れ肥満が多い

肥満の定義ですが､女性の場合､日本ではBMI25以上､体脂肪率が33%以上が一つの目安となります。
(※しかしこの測定を正確に行うのは難しい)

しかし､先程も書きましたが8割の女性はこれに当てはまりません。

にも関わらず､『痩せたい』と思うのです。

日本人がこれを思う最大の理由は､『隠れ肥満』の方が多いから。

要するに体重はそれほど重くなく､体脂肪率が高い状態の方が多いのです。

もちろん､この肥満に当てはまる方も隠れ肥満の方も､やはり食事の管理は行わなければなりません。

が､美しさを手に入れるためには､それよりも大切なことがあります。

これは改めて言うまでもなく､筋トレが大切なのです。

体重を落としてもカラダはだらしない

体重を落とすために食事量を落としても､体脂肪率が高ければ､カラダはだらしないままですし､ボディメイク不可能です。

ということは､筋トレにより筋肉を増やしたり､筋肉のバランスを整えたりしなければなりません。

『そんなに食べてない』と言う方も多いと思いますが､それは重要ではなく､質の良いものを食べてしっかり動く必要があります。

最後に

ボディメイクのためには食事管理も大切ですが､女性の場合何より筋トレによる､筋肉量の増加は大切です。

そして､その増やした筋肉を､適材適所､バランスを整えていかなければなりません。

筋トレ大事。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ