カラダを温める食べ物を積極的に食べる
大久保です。
こないだの日曜日で2020年のF1最終戦が終わり､2021年春までポッカリと穴が空いていましたが､昨日のニュースで2021シーズンに7年ぶりに日本人ドライバーが乗ることが決定したとの情報が！
来年の大久保の誕生日に鈴鹿で日本GPがあるので､そこは何としても見に行きたいな…。笑
目次
カラダを温める食べ物を積極的に食べる
さて本題です。
今週に入り､広島はかなり冷え込んでいますね。
大久保は徒歩数分のコンビニに歩くのも､足が遠退いてます。
ダウンはもちろんですが､いつもの防寒に加え､ルームソックス､山用手袋､ネックウォーマー､耳あて等､追加で防寒グッズが活躍しています。笑
これだけ寒いと､免疫力も下がって風邪を引きやすくなったり､動くのが億劫になり太りやすくなったりと､カラダにとってはマイナスな事が増えてしまいますね。
このような悩みを解消するためには､自らの体温を上げることも大切。
体温を上げる方法はいくつかありますが､今回は食材についてピックアップしていきます。
カラダを温める食べ物
それでは早速､カラダを温める食材をご紹介。
野菜
・生姜
・にんじん
・かぼちゃ
・ごぼう
・大根
・レンコン
・玉ねぎ
・じゃがいも
etc…
カラダを温める食材の代表と言えば､生姜を思いつく方は多いと思います。
上記した野菜を見てみると､根菜類が多く､冬に旬を迎えるものが多い事が分かりますね。
発酵食品
・納豆
・キムチ
・味噌
・チーズ
・ヨーグルト
etc…
発酵食品は体の代謝をよくする酵素を含んでおり､体温上昇に関わるとされています。
最後に
上記に加えて､タンパク質豊富なお肉やお魚も､積極的に摂取すべきです。
特に牛肉､豚肉､青魚はオススメ。
積極的に食べることを心掛けましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
