カラダ作りのために成長ホルモンを出そう
大久保です。
休憩時間に急遽フォーマルスーツを作りに行きました。
何も知らずスーツ屋さん入って､流されるままに作って気付いたんだが…､オーダーメイドっていいお値段するんだな…。
カラダ作りのために成長ホルモンを出そう
さて本題です。
カラダ作りをする上で重要なホルモンの一つが成長ホルモン。
成長ホルモンと聞くと『子供が大きくなるのに必要なホルモンでしょ？』と思う方も多いと思いますが､成人の筋肉の成長にも欠かせないホルモンです。
成長ホルモンは､カラダの代謝を促し､糖質や脂質､タンパク質からエネルギーを作り出すため､脂肪の燃焼が行われたり､筋合成が行われます。
成長ホルモンの分泌を促進するためには､まず運動習慣の構築が重要ですので､定期的にスポーツやトレーニングを行いましょう。
また夜に十分な睡眠時間を確保することも重要です。
22:00〜26:00が最も成長ホルモンが分泌されやすいタイミングという文献が多いですが､自分の生活リズムの中で､十分な睡眠時間を確保することが大切です。
また高血糖状態の継続は成長ホルモンの分泌を抑制するため､間食で甘いものを食べる習慣がある方は注意しましょう。
最後に
で､従兄弟の結婚式招待状の返信ハガキを書く。
娘がクーピーでカラフルに仕上げる。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
