カロリーばかりに注目しないこと
大久保です。
私のブログを長く読んで下さっていた方が、初めてトレーニングにご来店下さいました。
嬉しいです、ありがとうございます。
こんな訳分からんブログを誰が読んどるんかいのー?っていつも思ってるけど、年に数回こうやって依頼があるだけでニヤニヤしてしまう。
カロリーばかりに注目しないこと
さて本題です。
ダイエット中、食べ物や飲み物を口に入れる際に、常にカロリーを意識することはとても良いこと。
その一つ一つの意識が出来る方は、自ずと結果がついてきます。
しかし、ダイエット中はカロリー以外にも気を付けるべきことがたくさんあります。
例えば、摂取カロリーをどれだけコントロールしても、筋肉量が減っていき、体脂肪が増えるようなバランスの悪い食事をしているのなら、それはダイエット失敗に終わるはずです。
カラダに蓄積される、カロリーの発生する栄養素は大きく3つあり、タンパク質・脂質・炭水化物の三大栄養素がそれに当たります。
タンパク質=4kcal/g
脂質=9kcal/g
炭水化物=4kcal/g
この内、脂質と炭水化物(糖質)は、過剰な摂取が続くことで体脂肪に変換されやすい栄養素です。
タンパク質は筋肉や内臓、皮膚、髪の毛、爪等に変換され、積極的に摂取しても、体脂肪に変換されて蓄積される量は微量であると言われています。
もちろん、カラダを動かすためのエネルギー源に糖質を摂ることや、細胞膜やホルモンの構成、身体の保護のために脂質を摂ることも大切です。
ボディメイクのために何をどのようなバランスで摂取すべきか、極端なことをしないようにするためにも、カロリーだけでなく、栄養バランスにまで気を配れると良いですね。
最後に
今日はバチバチだったけど、明日午前中にぽっかり2h予約が空いた。
…PCするか…。うぅ…
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ