ケトジェニックダイエットの難しさ

大久保です。

明日がほんとすごく忙しそうで震えている。

ケトジェニックダイエットの難しさ

さて本題です。

くびれ美人&くびれサーキットの超人気トレーナーである上原が､最近ひそかにケトジェニックダイエットにチャレンジしています。

いやほんと､彼のボディメイクにはただただ脱帽なのですが､『何でも自分のカラダで試す』というスタンスで､お客様にも経験者ならではのダイエットのお話をいつもしているのです。マジですごい。

ケトジェニックダイエットは､糖質の摂取量を極端に制限して､十分なタンパク質摂取と､大量の脂質を摂取することで､生理的ケトーシスの状態を作り､脂質をエネルギー源として利用しやすくするダイエット法です。

一般的な食事(農林水産省推奨食事バランスガイド)での､PFCバランスは､カロリー割合として『P15：F25：C60』とされています。
(※P=タンパク質､F=脂質､C=炭水化物)

これを､ケトジェニックダイエットでは､『P15：F80：C5』とする方法が一般的です。
(※タンパク質の割合が増えることもある)

糖質の摂取量を制限することは､いわゆる糖質制限食のメリットの部分がフォーカスされるのですが､気を付けなければならないのは､なるべくエネルギーの枯渇状態とならないようにすること。

とはいえ､糖質摂取が極端に減るので､トレーニング効率低下やカラダの倦怠感､集中力低下等は懸念されます。

また､お菓子やジュースは一切カットとなります。

体内の水分を蓄えるのも難しくなるため､適時水分補給に加えてミネラル補給も欠かさず行い､コントロールする必要があります。

なかなか一般的な日常生活の中でこれを行うのは難しいですが､カラダが脂肪を燃焼しやすくなるメリットを強く感じる方は､一時的な体質管理として試してみても良いかもしれませんね。

最後に

F1フランスGP､今日の予選楽しみだなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ