ケトルベル振り回してコアスタビリティ強化

大久保です。

体調不良の方が多い中､何とPM2.5や花粉をさっちし始めた大久保の気管支。

ということで､マスクを装着することになりました。

予防は早めに。

ケトルベル振り回してコアスタビリティ強化

さて本題です。

バランスボールを使ったトレーニングは､これまでもいくつか紹介させて頂いてますが､今回は体幹強化の相棒であるバランスボールにケトルベルを加えて､少し難しめのトレーニング。

バランスボールの上に両膝を立てて､膝立ちでキープします。

その体勢でケトルベルを持ち､カラダの周りをぐるぐると回しましょう。

段階としては､まずバランスボールに膝立ちが出来ることが条件となりますが､動作を初めて行う際は､軽めのダンベルからスタートすると良いと思います。

体幹と股関節の安定性が強く働きますので､ウエスト引き締めや美脚作りを頑張っている方に非常にオススメです。

最後に

中野トレーナーは残念ながら出来なかったので､特訓することになりました。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ