ゴルファー必見の体幹回旋ストレッチ

大久保です。

今日は朝からゴルフ→パーソナルルームのソファ選び→水買い出し→パーソナルトレーニングでした。

ゴルフは､動画撮ったのに撮れ高ゼロ。下手すぎ。笑

でも楽しいから良し。

後半は本当に休日なのか？という休日の過ごし方。笑

ゴルファー必見の体幹回旋ストレッチ

さて本題です。

ということで､今日はゴルフが大好きなアナタへオススメのストレッチをご紹介します！

四つん這いの体勢から､膝の幅は少し開いておきます。

片側にストレッチポールを縦方向に置き､軸とする腕の後方を通しながら､そのストレッチポールに手を置きます。

意識としては､腰部をなるべく捻らないように､胸郭の回旋を主に狙い､加えて肩の後部のストレッチを感じましょう。

動作に合わせて股関節も少し動きます。

画像を見てみると､腰はほとんど回旋していないのが分かるかと思います。

腰を捻るのではなく､肩と胸郭の柔軟性に加え､全身の連動が大切なスポーツですので､腰に負担がかかる方は､フォームを見直したり､肩や胸郭､股関節の柔軟性確保を目指せると良いですね。

最後に

夜は一人でお墓参りへ行ってきました。充実。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ