ゴルフ前に行いたいストレッチ

大久保です。

とうとう昨日、初めてゴルフの本コースをラウンドしてきました!

朝は地面凍ってるし寒いし、何より朝早くて眠いし。(※朝苦手)

スコアは119だったので目標は達成出来ましたが、あっちこっち走り回って、それはもう疲れました…。笑

あまり納得いくスイングできなかったし…。(←負けず嫌い)

しかししかし!めちゃくちゃ楽しかったです!

次はいつ行こうかなー。

ラウンド行きまくらんと、良いスコア出ないなー。笑

ゴルフ前に行いたいストレッチ

さて本題です。

ゴルフに行って、脳内ゴルフだらけということで、今日はゴルフ前にオススメの準備運動をご紹介します。

くびれ美人のゴルファー、清水トレーナー監修です。笑

僕もゴルフ前に取り入れました!

ヒップ&胸椎&肩周りのストレッチ

ゴルフを行うに辺り、最も大切なのがカラダの回旋能力向上です。

この回旋可動域の多くを担うのが、背骨(胸椎)と股関節です。

また肩周辺の柔軟性もゴルフには必要ですが、こちらのストレッチでは、これらの全ての柔軟性を高めることが出来ます。

この体勢を取ることが難しい場合は、上半身と下半身を分けてストレッチしましょう。

胸郭のストレッチ

こちらはこれまでも何度か書いてるストレッチの方法です。

https://www.kubirepro.jp/staff-blog/デスクワーカーが行うべき上半身前側のストレッ/

フォローからフィニッシュにかけても胸郭の広がりはとても大事。

腰が動かないように、胸椎の回旋を意識しましょう。

スイング動作ストレッチ

最後はこれ。

アドレスの体勢(上半身の軽度前傾&お尻を高い位置で保つ)で、肩のストレッチをします。

そのストレッチ体勢で、胸椎を左右にリズム良く回旋させます。

この動作は、腰椎の動きも出やすくなるため、体幹部をしっかりと安定させた状態で行う必要があります。

ラウンド直前のアクティブストレッチとしてオススメです。

最後に

ゴルフ楽しい。笑

ストレッチも楽しんで出来る。

ゴルフ最高だな〜(笑)

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ