ゴルフ前に行いたいストレッチ
大久保です。
とうとう昨日、初めてゴルフの本コースをラウンドしてきました!
朝は地面凍ってるし寒いし、何より朝早くて眠いし。(※朝苦手)
スコアは119だったので目標は達成出来ましたが、あっちこっち走り回って、それはもう疲れました…。笑
あまり納得いくスイングできなかったし…。(←負けず嫌い)
しかししかし!めちゃくちゃ楽しかったです!
次はいつ行こうかなー。
ラウンド行きまくらんと、良いスコア出ないなー。笑
目次
ゴルフ前に行いたいストレッチ
さて本題です。
ゴルフに行って、脳内ゴルフだらけということで、今日はゴルフ前にオススメの準備運動をご紹介します。
くびれ美人のゴルファー、清水トレーナー監修です。笑
僕もゴルフ前に取り入れました!
ヒップ&胸椎&肩周りのストレッチ
ゴルフを行うに辺り、最も大切なのがカラダの回旋能力向上です。
この回旋可動域の多くを担うのが、背骨(胸椎)と股関節です。
また肩周辺の柔軟性もゴルフには必要ですが、こちらのストレッチでは、これらの全ての柔軟性を高めることが出来ます。
この体勢を取ることが難しい場合は、上半身と下半身を分けてストレッチしましょう。
胸郭のストレッチ
こちらはこれまでも何度か書いてるストレッチの方法です。
https://www.kubirepro.jp/staff-blog/デスクワーカーが行うべき上半身前側のストレッ/
フォローからフィニッシュにかけても胸郭の広がりはとても大事。
腰が動かないように、胸椎の回旋を意識しましょう。
スイング動作ストレッチ
最後はこれ。
アドレスの体勢(上半身の軽度前傾&お尻を高い位置で保つ)で、肩のストレッチをします。
そのストレッチ体勢で、胸椎を左右にリズム良く回旋させます。
この動作は、腰椎の動きも出やすくなるため、体幹部をしっかりと安定させた状態で行う必要があります。
ラウンド直前のアクティブストレッチとしてオススメです。
最後に
ゴルフ楽しい。笑
ストレッチも楽しんで出来る。
ゴルフ最高だな〜(笑)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ