サイドプランク×上半身の回旋

大久保です。

だましだまし､のど。

飴はその時は良いけど､なめすぎると悪化する。
(※個人の感想)

花粉症緩和ストレッチを頑張り過ぎたら首を痛める。
(※個人の感想)

サイドプランク×上半身の回旋

さて本題です。

ウエストのくびれ作りには､腹部を横から引き締める事ができる腹斜筋のトレーニングが欠かせません。

腹斜筋は“外腹斜筋”と“内腹斜筋”の2つに分かれ､それぞれ別の働きをしますが､カラダの回旋運動では対側の外腹斜筋と内腹斜筋が共同して働きます。

バランスボールを使ったサイドプランクで､対側の腕を開いて閉じる動きでは､その体幹をキープさせるパワーと､回旋のパワーをそれぞれコントロールするための力が､腹斜筋にて働きます。

バランスを取るのが難しい場合は､まずは地面で行なってもOK！

チャレンジできる方は､バランスボールを使って頑張ってみましょう。

最後に

首､気を付けて。

ちなみに鼻の通りはかなり良くなる。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ