ストレッチポールでバランス体幹ex.Part2
大久保です。
そういえば昨日は8:00からバスセンター前でティッシュ配りを行いました。
ティッシュ配りをしながら､人の立ち方や歩き方を見ると､なかなかクセがあって面白いのです。
ストレッチポールでバランス体幹ex.Part2
さて本題です。
お家で寝転がるだけではもったいない！
はい､昨日に引き続きストレッチポール®を使った体幹トレーニングを紹介させて頂きます。
昨日のブログでは両手と両膝をストレッチポールに乗せて､バランスを取る体幹トレーニングを書きましたが､昨日のが既に出来るという方向けのトレーニングです。
しっかりと閉じた両膝をストレッチポールの端に近いところに置き､両手をクロスさせて反対側の肩に置きます。
股関節はスクワットのエンドポジションのイメージで強く取り込み､上腕は地面と水平となるように肘の高さを上げておきます。
この姿勢をキープした状態で､つま先をゆっくりと持ち上げましょう。
体勢をキープ出来るようであれば､更に胸郭の回旋運動を10回行います。
ディープフロントラインをより強く刺激しながら､胸郭の動きを取り入れることが出来るので､カラダの引き締めはもちろん､腰痛などのケアにも効果的です。
ぜひチャレンジを！
最後に
…畑さん黒すぎん？Part2
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
