セット中に力を抜くことがあってはならない

大久保です。

明日は4:00起きでF1を見て､6:00過ぎに家を出発し､7:52からゴルフスタート！

ファー！！

セット中に力を抜くことがあってはならない

さて本題です。

どのようなトレーニングにおいても､1つのセット中に､ターゲットの筋肉の力を抜くことがあってはなりません。

これは､筋肉を最大限使うという目的もありますが､怪我予防という観点でも非常に大切です。

例えばベンチプレスを見ていると､上げることに必死で､下ろすときに『ストン』と力を抜いている方をよく見かけます。

これでは､大胸筋のエキセントリック収縮を働かせられないですし､ひどい場合は肉離れ等の怪我の原因になってしまいます。

ラットプルダウンでも､引っ張った状態から『バッ』と力を抜くと､上に強く引っ張られる力で､肩や背中の怪我の原因となります。

動作はスタートからゴールまで丁寧に。

最後に

1ヶ月半ぶりのゴルフかー。

練習しにいく時間あるかな､今日…。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ