タンパク質を効率良く吸収させるためのビタミン
大久保です。
姫路・神戸旅行2日目。
毎度恒例ですが雨でした。
いやーしかし楽しかったです。
明日からまた仕事を頑張ろう。
タンパク質を効率良く吸収させるためのビタミン
さて本題です。
筋肉の維持や増やすことはもちろん､肌や爪や髪ををキレイに保つのにも､タンパク質の摂取は重要で､枯渇しがちな日本人女性は積極的にこれを摂る意識を持たなければなりません。
摂取目標量は､おおよそ体重×1.5〜2.5gくらいです。
しかし､摂取したタンパク質は､タンパク質のまま体内に吸収されるわけではなく､タンパク質→ペプチド→ジペプチド→アミノ酸と､細分化して吸収されます。
このタンパク質の分解を担う栄養素がビタミンB6で､お肉やお魚､ニンニクなどに豊富に含まれています。
加えて､タンパク質から分解され体内に吸収されたアミノ酸はコラーゲン合成される際にビタミンCの補助を受けます。
腱などがこのコラーゲンにあたるところですね。
余談ですが､ビタミンCはカラダの柔軟性にも関わるとされており､その他にも免疫力向上､疲労改善､肌荒れなどの予防にも効果的ですので､摂取しておきたいビタミンですね。
ビタミンB群もCも､体内への滞留時間は少なく､食事の都度摂取できるととても良いです。
またビタミンはそのほとんどが体内で合成されませんので､意識的に摂るように心掛けましょう。
最後に
仕事服も､いつもと何ら変わりないものばかりたくさん買いました。笑
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
