タンパク質補給はプロテインに頼って良いのか
大久保です。
さてさて､F1楽しみますか！
タンパク質補給はプロテインに頼って良いのか
さて本題です。
プロテインがダイエットに良いと聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
情報の伝達はどこかで形が変わっていることが多くあり､プロテインを飲んだら痩せるとか､プロテインに置き換えれば痩せるとか､こういった情報として伝わっています。
結論を申し上げると､このような方法は全くもってオススメ出来ません。
覚えておいてほしいのは､プロテインを飲んでも痩せないということ。
プロテインは栄養補助食品であり､食事がベースにあって､それでタンパク質摂取量が足りない場合に補うもの。
これを主食(主菜)とした食生活を繰り返すことは､内臓疲労を引き起こしたり､栄養バランスが崩れる他､痩せにくいカラダになったり､痩せてもリバウンドしやすくなってしまいます。
健康にも美容にも良くないのです。
たしかに必要量のタンパク質を肉や魚で摂取しようとすると､カロリーが大きくオーバーしやすくなります。
ダイエット中はここのカロリーが過剰になることをなるべく避けたいのは分かるのですが､1日3食を目標カロリー内でバランスよく摂取し､足りないものをプロテインなどのサプリメントで補うように心掛けましょう。
またプロテインだけの摂取で一時的に体重が落ちると､あたかもダイエットに成功しているように感じるかもしれませんが､それは一時的にカラダが飢餓状態となっているだけです。
いずれカラダはカロリー不足を補おうと､少ない栄養素をたくさん吸収しようとしたり､カラダがエネルギー消費を抑えるべく省エネモードになり､代謝を格段に下げてしまいます。
これではリバウンドまっしぐら。
ダメです。
プロテインは痩せる飲み物ではありません。
間違えないように。
最後に
タンパク質補給はプロテインだけではダメ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
