チューブを使ったクランチで強度アップ

大久保です。

めちゃくちゃ野菜食べまくっていたのに､ここ2週間くらい野菜不足な気がする。

新鮮な野菜を欲する。

来週は八百屋で『これでもか！』ってくらい買ってこよう。

チューブを使ったクランチで強度アップ

さて本題です。

足に巻いたり手で引っ張ったり､様々な使い方のあるトレーニングチューブ。

今回はそのトレーニングチューブを使って､シンプルな腹筋トレーニングをアレンジします。

腹筋トレーニングの王道が､寝転がった状態から上半身を起こすクランチですが､今回はそのトレーニングにチューブを使っています。

チューブを固定できるところと足の甲に引っ掛け､チューブがしっかりとハリ感の出る位置で､仰向けに寝転がります。

股関節と膝関節を90°に保ったまま､上半身を『お腹の力で』起こし､ゆっくりと元に戻ります。

最初はチューブの力を借りることで上半身を起こしやすく感じますが､回数を重ねることで､下腹にじわじわ使用感が得られると思います。

トレーニングチューブは比較的安価で場所も取らないので､アイテム選びに迷っている方は選択肢にできると良いかも！

最後に

お腹空いたなー。カタボってんなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ