デスクワーク中にむくみ予防をしたい
大久保です。
やりたいことが山積みだ。
7月のパリ・サンジェルマンの来日､行きたいなー。
デスクワーク中にむくみ予防をしたい
さて本題です。
むくみは多くの女性の敵。
むくみの原因は様々な紹介され､食事管理が大切とか､水分補給が大切とか､運動が大切とか､色々と書かれておりますが､実際全てが大切であり､それぞれ実行に移していくべきです。
そんな中で､多くのお声を頂くのが『デスクワーク中に出来るむくみ改善の方法』のご相談です。
デスクワーク中ということで､出来ることは限られてきますが､それでもむくみの改善に繋がる方法はたくさんあります。
例えば前述した通り､水分補給をしっかりと行うことは､座っていても可能なことでしょう。
トイレに行く回数が多くなるから…と､水分補給を控えている方も多いですが､健康面でも美容面でも､水分補給を減らしてトイレに行かないのは､カラダにとって非常に大きな負担であり､全く推奨されません。
むくみが気になる方は､水分摂取量が少ないことがほとんどですので､水分補給は確実に行うべきです。
これ以外でその場で出来ることといえば､やはり下半身を動かすことでしょうか。
太ももを交互に持ち上げてみたり､
踵を上げ下げしてみたり
足指でグーチョキパーを作るのも良いと思います。
もも裏のストレッチ等も良いですね。
何か一つだけ行うというよりは､様々な動きを取り入れながら行えると､緩和に繋がるかと思います。
水分補給をしっかりして､意識的に下肢を動かしてみてくださいね。
最後に
今日から世界三大レースのモナコGP！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
