トレーニングのスタート&エンドポジション

大久保です。

明日は1ヶ月半ぶりのゴルフです。

4:00起きでF1の決勝を見て､ゴルフへ行こう。
(※意欲だけ)

トレーニングのスタート&エンドポジション

さて本題です。

トレーニングを行うとき､動作には切り返しのポイントがあります。

例えばスクワットであれば､立っている状態がスタートポジションで､屈みきった状態がエンドポジションです。

この動作の切り替えポイントが､何となくあやふやでルーズになってしまうと､トレーニングの効果が半減してしまいます。

先程のスクワットで言うと､エンドポジションで動作をバシッと止めること､そしてスタートポジションで力を抜いてダランとならない事が大切です。

他にも､例えば宅トレとしてよく紹介されているクラムシェルトレーニングも､スタートポジションとエンドポジションのメリハリ無くやられている方が多いと思います。

エンドポジションで骨盤が大きく回旋したり､スタートポジションで足をパタッと閉じてしまうと､ターゲットの筋肉の使用感は上手に得られません。

どのようなトレーニングも､スタートからゴールまで丁寧に行うことを心掛けましょう！

最後に

今日帰れるかなー､パソコン…。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ