トレーニングは順序立てて行うべき
大久保です。
昨日はメガネだったけど､今日はコンタクトで平気だった。
なぜだ？
トレーニングは順序立てて行うべき
さて本題です。
トレーニングですが､安全に上手く成果を出すためには､ある程度トレーニングの順序というものを意識すると良いです。
全身の引き締めを目的に､大きな筋肉を動かすべく､キングオブトレーニングのバーベルを用いたスクワットをチョイスするジムやトレーナーは多いです。
もちろん私もその内の1人で､全身のパワーを強く使うことができるスクワットは､よくトレーニングに組み込みます。
しかし､このトレーニングに至るまでのプロセスは､トレーナーによって様々です。
はじめにも書きましたが､安全で上手く成果を出すためには､スクワットをただやれば良い訳ではなく､その前のトレーニングで､何をどういう理由で行うのかが最も重要となります。
股関節の取り込みが上手く行かないのであれば､予備動作として多裂筋や大腰筋の選択的トレーニングをOKC→CKCと行うべきですし､腹圧が抜けて体幹の屈曲が出てしまう場合､それを予防するトレーニングも重要となるでしょう。
まずはスクワットをする前に､自らが行うべき予備トレーニングを行い､メインに臨むべきです。
ジム行って､いきなり体幹トレーニングやってすぐスクワット！みたいなのは､あまりオススメできません。
最後に
とにかく花粉早く終われ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
