トレーニング後のタンパク質補給

大久保です。

昨日今日と最高気温26℃で暑かったのに､来週は13℃の日もあるらしい。

自律神経ぶっ壊れるわ！

トレーニング後のタンパク質補給

さて本題です。

トレーニング後のタンパク質補給が重要であることは､もはやほとんどのトレーニーが知っているかと思います。

ただ､
何故それが大切なのか？
筋肉が付きやすくなるから？
筋肉が減らないようにするため？

何となくこんな感じと分かっていても､明確な答えが分からず､『まあいっか』と何となく飲まなくなる…なんてことになると､めちゃくちゃもったいない。

タンパク質補給､とりわけプロテインドリンクの摂取は､トレーニング後は非常にオススメです。

一つ言えるのは､筋トレをしたから筋肉が増える訳ではありません。

筋トレをして正しく栄養補給を行えることで筋肉は増えます。

トレーニングでダメージを受けた筋肉は､タンパク質の合成を伴いながら､トレーニング後数時間の間で強く筋肉の回復を行います。

一般的に『ゴールデンタイム』と言われるトレーニング後15〜30分の間が､最もタンパク質の吸収&合成効率が高いと言われていますので､このタイミングを目安にタンパク質補給を必ず行うほうが良いです。

そして､トレーニングから数日間は代謝の高い状態が続きますので､この間もやはり継続的にタンパク質補給は行うべきです。

カラダを変えるということは､日々タンパク質をはじめとした栄養の摂取に意識を向ける必要があり､トレーニング後はマストでタンパク質摂取をすべきということですね。

最後に

お肉もお魚も食べたい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ