バランスディスクを使ってみよう

大久保です。

昨日の従弟の結婚式後､新幹線で移動し､今日はUSJにて家族で遊んできます！

娘も息子も楽しんでくれたら良いなー。

バランスディスクを使ってみよう

さて本題です。

意外とお家にあると耳にするアイテムがバランスディスク。

しかし､何となく立ってみたり座ってみたりするだけで､使い方がよくわからない…というお話もよく聞きます。

ということで､今回はバランスディスクを使った体幹トレーニングをご紹介します。

四つん這いのダイアゴナルEX.で､軸足の膝下にバランスディスクをセットします。

対角の手の下には､高さの調整のためにダンベルやプッシュアップバーをセットするのも良いと思います。

ディスク側のつま先は地面についても良いです。

ダイアゴナルの体勢から､肘と膝をタッチしてバランスを崩したり､

つま先を上げてバランスを取るのも良いと思います。

お家に置いておいても､それ程場所を取るアイテムではありませんので､色んなトレーニングと組み合わせて使えると良いですね。

最後に

めっちゃ早起き。

おかげさまでスーパーニンテンドーワールド入れた。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ