バランスボールでウエスト引き締めEX.
大久保です。
12日㈭15:30？15:40？くらいから､TVに出させて頂けるそうです。
今日知りました､時間を。
RCCのイマナマ！だそうです。生放送です。
あ､声出ません､スミマセン。
バランスボールでウエスト引き締めEX.
さて本題です。
筋トレと言われると､何となく筋肉の伸び縮みを行うことが想像しやすいかと思います。
寝転がってた状態から起き上がることで､腹筋を伸び縮みさせるシットアップやクランチも､お腹周りの引き締めを目指す際に取り入れられるエクササイズですが､『動かさない』こともトレーニングにおいて必要なことがあります。
例えばこちらの写真のように､片手をバランスボールに置いて､カラダを斜めの体勢でキープさせる方法では､下側で支える腹筋(腹斜筋)が強く使われます。
先程の体勢をキープしたまま､反対の手でローイングをしたり､後ろ側の足を動かしたりするのも良いですね。
バランスボールが難しい場合は､ソファやベッドに手をついて見たり､地べたで同じ体勢を取るのも良いと思います。
どのようなアレンジをしても､変わらないのは『体幹部が動かず安定すること』です。
ぜひチャレンジを！
最後に
声が出なくても､アナウンサーの皆様が盛り上げてくれるでしょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
