バランスボールクランチ+チューブ

大久保です。

暑くなってきた。

サウジアラビアはもう40℃あるらしい。

うーん､日本はまだまだ涼しいな。

バランスボールクランチ+チューブ

さて本題です。

お家でも､バランスボールがあれば､比較的簡単に行うことができるバランスボールクランチ。

腰部をバランスボールに当てることで､腹筋群の伸張感を得られ､その状態からボールに反発するように上体を起こして腹筋群の最大収縮を目指すのですが､更に強度がほしい方は､別のアイテムを取り入れるのも良いと思います。

今回は長めのトレーニングバンドを頭の方向にセットしました。

腹筋の伸張性誘導が行われると共に､チューブによって常に腹筋群を働かせることが出来ます。

チューブの特性を利用した終動負荷トレーニング。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

なかなかハードな日々が続く。

ちなみに次の休日が一番ハード。(※5:22〜ゴルフ)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ