バランスボール引き寄せ腹筋

大久保です。

久しぶりのお休みは一瞬で終わりました。笑

よーし､今週も頑張るぞ。

バランスボール引き寄せ腹筋

さて本題です。

バランスボールもお家にあるけど､大きくて邪魔だし､あまり使い方分からないからと､ただのオブジェになっていたり､潰されてどっかに仕舞っていませんか？

そんなアナタに､お家でできるバランスボールを使った腹筋トレーニングをご紹介！

両手を地面に真っ直ぐ付き､両足のスネの部分をバランスボールに乗せます。

カラダは真っ直ぐ一直線で､お腹にガツッと力を入れておきます。

その体勢から､両膝を抱え込むように､お腹の方へ寄せるトレーニングです。

動作中のポイントは腰が反ったり､体幹の位置が動かないようにすること。

とくに写真の2つのパターンは､筋力の弱い女性に多いのですが､怪我のリスクが非常に高いのと､ターゲットの筋肉(腹筋や腸腰筋)を上手く使えていないので､注意しましょう。

正しくできるとかなり難しいトレーニングです。

ぜひチャレンジを！

最後に

しっかり寝よっと。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ