パンも大好きです

大久保です。

お客様のために日々行動。

トレーナーとして当たり前のことだ。

トレーナーは主役ではなく､永遠の脇役である。

パンも大好きです

さて本題です。

『大久保さんはパン食べないの？』と聞かれることがあります。

食事管理について私がお話をするときに､『パンは少し控えめに…』と言う機会が多いことから､私がパンを食べない(嫌い)と思っていらっしゃる方が多いのかと…笑

えー､パンですが､私も食べます。

たしかに頻度は少ないですが､食べます。

美味しいですもんね。

しかし､パンを悪者にしたい訳ではないのですが､やはりボディメイク面でも健康面でも､パンを食べる“クセ”をつけると､あまり良いことはありません。

これはパンを作るときに必要な材料を紐解くと､何となく理解ができます。

・精白小麦粉(グルテン､アミロペクチン)
・ベーキングパウダー(アルミニウム)
・トランス脂肪酸
・イースト
・砂糖

まずアミロペクチンや砂糖は､血糖値の乱高下に関わります。

血糖値の乱高下は､体脂肪の蓄積に関与したり､低血糖による倦怠感を引き起こします。

ベーキングパウダーに含まれるアルミニウムは､認知症を引き起こす恐れが高いとされています。
(※もちろん食べ過ぎなければ問題ないが)

トランス脂肪酸はLDLコレステロールの増加を招き､細胞膜を硬くすると言われており､それによる動脈硬化や心疾患を高めるリスクが高くなります。

イーストや砂糖は､便秘､下痢､頭痛､鬱などの原因となる“腸カビ”を増やす原因と言われています。

よく耳にするであろうグルテンは､消化中に形成されるオピオイドペプチドの影響で､オピオイド受容体と結合されて『中毒』を引き起こすメカニズムとなります。

またグルテンは､そもそも消化されにくい栄養素であるため､腸内に滞留しやすく､腸内環境悪化に繋がったり､リーキーガットを引き起こすこともあります。

これらを理解して､摂取量や頻度に気を付けて食べられると良いかと思います。

最後に

感謝。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ