ビギナー向けスライドボードアダクション

大久保です。

皮膚科行くか。金曜日行くか。

何かここ1年で肌が弱くなった気がする。

老い。

ビギナー向けスライドボードアダクション

さて本題です。

夏が近付き､服も少しずつ薄手になってきました。

上半身では､二の腕や脇から背中にかけてのラインを気にされる方が多いですが､下半身では､内ももの“タプタプ”が気になるという声も多く聞きます。

内もものトレーニングをSNSでもたくさんその方法が紹介されていますが､今回はスライドボードを使って､初心者の方でも比較的簡単に行えるアダクションエクササイズをご紹介します。

四つん這いの体勢で両膝をスライドボードにセットし､左右の足首を組んでおきます。

スライドボードに置いた膝を外側へ開き､そこから内ももの力で閉じていく動作を繰り返します。

強度設定は低いので､出来る回数をなるべく長く繰り返してみてください。

最後に

出張で食事が乱れたのもあるなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ