プランク×股関節を大きく動かす

大久保です。

せっかく小さなキャリーケース買ったのに､明日自転車移動だから出張に持っていけないことに気付く。(※今更)

残念である。

プランク×股関節を大きく動かす

さて本題です。

体幹トレーニングの基本の“き”であるプランク。

プランク動作は非常にシンプルですが､アレンジの幅が非常に多くあり､動作を付け加えることで体幹 への負荷のアプローチを更に高めることができます。

プランクが安定して行えるようになったら､次に股関節を大きく動かしてみるのはいかがでしょうか？

プランクの姿勢から､片膝を肘に近づけるように大きく前方へスライドしていきます。

股関節の動きにつられて体幹が崩れないように､体幹部は常に安定した力を入れておきましょう。

腰が落ちたり肩がすくんだりはもちろん､股関節の動作に伴い体幹部がねじれるのもNGです。

お家でもチャレンジしやすい体幹トレーニングです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

準備せな。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ