モチベーションを保つための目標の立て方

大久保です。

ボディメイクはもちろん、健康増進や美容目的でトレーニングをスタートされる際、ほとんどの方は将来の自分の変化を楽しみに、目標を持たれていると思います。

しかし、その目標はいつまであなたの中で燃えているでしょうか?

いつの間にか目標が薄まり、何となくモチベーションが下がっていませんか?

実はトレーニングをスタートする際、多くの方が見上げる目標は、今すぐには手に届かない目標です。

これに向かってずっと突っ走れる強者は、なかなかいません。

トレーニング成果を出す、そしてそれを継続するためには、明確な目標設定を、段階的に作る必要があります。

今回は目標の立て方について、私の意見を書いていきます。

モチベーションを保つには

モチベーションを保つには、目標をクリアできる事が大切だと私は考えます。

どれだけトレーニングを頑張っていても、達成するのに少し時間のかかりそうな目標では、途中でモチベーションを保つのが難しくなりますよね。

ですから、最終目標達成のためには、モチベーションを保つための短期的目標を作ることが大切です。

例えば、最終目標を『9号の服を着れるようになりたい!』とするならば、そのために何かすぐに達成できる目標を作り続けるべきです。

簡単なもので言えば、『1週間お菓子食べない』とか『毎日ランニング30分』という内容だったり、『1ヶ月後に1kg痩せる』とか『ベンチプレス25kg×10回』みたいな数字の目標でも良いと思います。

とにかく、手の届きやすそうな目標を立て、それを達成し、また新しい目標を立てること。

もっと細かく言えばこんな感じ。

 

・長期⇒最終的にこうなりたい

・中期⇒長期達成のために必要なこと(いくつか)

・短期⇒中期達成のためにすぐ出来ること(常に変化)

 

要するに、短期目標を立て続けることで、あなたの最終目標にぐっと近付きますし、達成を繰り返すことでモチベーションを保つことも出来ますよね。

最後に

もう一つ、それぞれの目標は頭の中で決めるだけでなく、手帳に書いたりスマホにメモする等にした方が良いと思います!

ぜひ、今のあなたの目標を整理してみてくださいね。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

 

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

 

2019年7月現在、月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ