下半身トラブルに繋がりやすい筋肉
大久保です。
明日は雨だそうだ。
夜の小林選手とのランニングトレーニングは不可能と判断し､早朝6:30から走ることになった。
え…､お…､お…､起きれるか…な…。うぇぇ
下半身トラブルに繋がりやすい筋肉
さて本題です。
下半身太りやO脚､膝関節痛や股関節痛､腰痛等､下半身をメインとするトラブルが起こっている際に､その多くのトラブルと関与する筋肉があります。
それが大腿筋膜張筋。
骨盤と大腿骨を､ちょうどズボンのポケットのラインで結び､腸脛靭帯を介して腓骨まで付着する筋肉ですが､下半身のアライメント不良がある場合､そのほとんどで大腿筋膜張筋〜腸脛靭帯の緊張があります。
どのような下半身のトラブルの場合でも､そのほとんどでケアを行うべきと言っても良いでしょう。
セルフケアでは､ストレッチポールやフォームローラーで､大腿外側部をコロコロしてほぐし､
大腿外側部を､じっくり伸ばす方法は､下半身太りやO脚を始めとする､下半身のトラブルに加えて､腰痛の緩和にも効果を発揮しやすいです。
写真1枚目のコロコロは､あまり長時間やらないように､痛気持ちいい程度の強さで行うことを意識しましょう。
写真2枚目のストレッチは､カラダを少し前側に倒す方が､より大腿外側部の伸び感を得られます。
写真3枚目はフェイスタオル(写真では硬めのチューブ)を用いて､なるべく腰や臀部が浮かないようにしましょう。
ポイントを確認しながら､写真の順番で行なってみてくださいね。
最後に
な…､なるべく早く寝ようぅぅ…。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
