中身からの根本的解決を

大久保です。

昨日はプロレーシングドライバーの小林崇志選手が､今年からペアを組んでいる小出峻選手と一緒にトレーニングにお越しくださいました。

小林選手は最近頑張っている減量のおかげで､もはや骨にしか見えないくらいダイエット成功されました。

頑張ってるなー。

中身からの根本的解決を

さて本題です。

『体重を52kgにしたい』
『お腹のお肉を減らしたい』
『疲れにくいカラダを作りたい』

カラダに関するどのような目標も､それを自力で達成するためには､運動・栄養・睡眠のバランスを整えることが大切。

そして､目に見えることばかりに意識を持っていきがちだと思いますが､実はなんでも中身が重要。

体重が落ちたとして､その中身の大半が筋肉なら､ボディシルエットは悪いままでしょうし､健康的にもあまり良い状態とは言えません。

筋肉量の減少で肩こりや腰痛を引き起こす原因となる可能性もあります。

お腹のお肉を減らすために､クランチやシットアップ等のトレーニングばかり頑張るのも､効率はあまり良くありません。

お腹を引き締める作用のある筋肉は､なにも腹直筋だけではなく､側部に位置する腹斜筋だったり､最深層に位置する腹横筋も鍛えなければならず､腹直筋ばかり刺激を入れていると､バランスを取るために拮抗している腹横筋は､あまり使われず引き締まったお腹に見えづらくなります。

疲れにくいカラダ作りをするのなら､運動や栄養もですが､質の良い睡眠を取ることも大切です。

寝る前にTVやスマホを見る習慣があると､脳が覚醒し深い睡眠を取れないことが分かっています。

入眠に向けての準備(スマホを触らない等)をルール化出来ると､疲労は緩和しやすくなります。

最後に

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ