互い違いのポジションで胸式呼吸

大久保です。

最高気温も20℃以上が続くようになり､日中はちょっと暖かく､過ごしやすくなりました。

願うのは黄砂が無くなることだけ。

互い違いのポジションで胸式呼吸

さて本題です。

姿勢改善エクササイズはストレッチやトレーニングのみならず､呼吸法によってもそれを達成することが出来ます。

猫背姿勢が気になる方も､様々なアプローチがありますが､猫背改善のためには胸郭の柔軟性確保が重要です。

ストレッチポールやハーフポールを胸椎7〜9番辺り(みぞおちの裏側辺り)から上に当て､両膝を立てて寝転がります。

片手を頭の方へバンザイし､背伸びをするイメージで胸部に大きく息を吸い込んだら､次に息をゆっくりと吐きながら両手の位置を入れ替え､同じ呼吸を繰り返しましょう。

胸椎の伸展位では､肩甲骨の可動性が向上し､片手をバンザイをしたときの左右の肩甲骨や肋骨の捻れと胸式呼吸によって､胸郭の柔軟性が増していきます。

背中のハリ感を感じる方にもオススメですよ。

最後に

今週も駆け抜けるぜー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ