休むことが筋肉にとって大切である理由
大久保です。
昨日とは打って変わって快晴。
天気が良いと気分も良い！
休むことが筋肉にとって大切である理由
さて本題です。
ボディメイクやダイエットのために､トレーニングが大切であるということは､幅広く認知されてきています。
トレーニングジムに通っている方は毎日…なんて方もいらっしゃるかもしれません。
その意欲はとても素晴らしいですし､必ずカラダは良い方向へ向かってくれると言えるでしょう。
しかし､トレーニングを行うにあたり､カラダの声も聞く必要があります。
キャパオーバーになると筋肉は成長しないどころか､疲労の蓄積となり怪我に繋がる可能性もあります。
適切な負荷の筋トレを行い､その部位に疲労が残っている場合､その筋肉は必ず休ませなければなりません。
この筋肉を休めながら強くしていく期間を超回復と言いますが､1〜2日の間､筋肉の疲労の残る部分は筋トレを避けてあげましょう。
筋肉は､トレーニングによって負担のかかった筋線維を修復する超回復のタイミングに､栄養をたくさん取り込んで太く強くなっていきます。
タンパク質の豊富な食品を意識的に摂取し､栄養補給を行いましょう。
トレーニング後は手軽に飲めるプロテインドリンクも非常にオススメですが､カラダの負担を考慮すると食事によるタンパク質補給が､摂理としては大切であると考えます。
最後に
扇風機の季節。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
