体幹を強化しながら胸椎回旋エクササイズ

大久保です。

願望。

焚き火で焼いた焼き芋を､焚き火の横でハフハフ言いながら食べたい。

体幹を強化しながら胸椎回旋エクササイズ

さて本題です。

肩こりにも腰痛にも､胸椎の関与は非常に大きく､胸椎の可動域低下があるとカラダの不調は起こりやすくなります。

また体幹の安定性がない場合でも同様に､肩こりや腰痛の原因に直結します。

ということは､体幹を強化しながら胸椎回旋可動域を確保することができれば､めちゃくちゃ効率が良いのでは？

そんなトレーニングあるの？？？

はい､あります。

四つん這いの体勢からつま先を立て､両膝を浮かしましょう。

この際､片側のつま先の下にスライドボードを置いておきます。

その体勢から､スライドボード側の足を伸ばしつつ､対角の手を天井側に持ち上げていきます。

・腰の位置が動かない(骨盤が動かない)
・肩がすくまない

この2点を意識して動作を行いましょう。

最後に

日中も寒い。

明日はもっと寒い。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ