体幹トレーニングも段差を使ってバリエーション

大久保です。

今週はかなりゆったりした1週間でした。

今日は仕事終わりに打ちっぱなし予定。(※深夜)

体幹トレーニングも段差を使ってバリエーション

さて本題です。

体幹トレーニングのバリエーションは無限大。

どんなシチュエーションでも､そこにある物や環境を活かしてトレーニングできると良いと思います。

お家にベッドとイスがあるのであれば､その高さを利用して､プランク×ローイングにチャレンジも出来ますね。

体幹を強く安定させるプランクの体勢に､高負荷のローイング動作が加わると､体幹はブレやすくなります。

ベッドとイスの高さがあることで､ローイングでターゲットとなる広背筋の伸張可動域も確保できるので､背中美人を目指す方にはオススメなエクササイズです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

アサリの貝汁はスープ界最強だと思っている。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ