全くオススメ出来ないケトジェニックダイエット

大久保です。

○○ダイエットはいらない。

全くオススメ出来ないケトジェニックダイエット

さて本題です。

タイトルに結論を書いていますが、今回はケトジェニックダイエットについて。

ケトジェニックダイエットは、簡単に説明すると、エネルギーとなりやすい糖質を極端に減らし、脂質を多量に摂取することで、カラダを脂質代謝モードに変換していくことで、体脂肪を減らしていこうというダイエット法です。

厚労省が発表しているPFCバランスのカロリー割合は『P13〜20:F20〜30:C50〜65』とされています。
(※P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物)

これを、ケトジェニックダイエットでは『P15:F80:C5』くらいにします。

糖質を減らす理由は、糖質が体内にあることで糖質を優先的に消費することから、脂質代謝モードに変換できないためです。

そもそもケトジェニックダイエット自体は、癲癇(てんかん)の症状を持つ患者の投薬や手術以外の治療法の1つとして開発されたケトジェニック療法が、ダイエットとして紹介されたもの。

・肉
・魚介類
・卵
・糖質のない野菜(葉野菜等)
・ナッツ類
・油類
・乳製品(一部)

食べれるものはこれだけで、外食はほぼ不可、デザートもジュースもダメ。

・エネルギー枯渇
・脱水症状
・体臭や口臭
・骨粗鬆症
・筋肉量低下
・代謝低下
・リバウンド

で、これらのリスクが付き纏います。

どうですか?

そもそもこれを本気で実践出来る方は、ケトジェニックダイエット云々の前に、ダイエットを必要としていないでしょう。

あと現実的にこれをずーっと続けることは、ほとんど不可能です。

うん。

と言いますか、根本的な話にはなりますが、○○ダイエットというものを、私は推奨しませんので、ケトジェニックダイエットはもちろん、その他方法も基本的には提案しません。

その中でもケトジェニックダイエットはちょっと…。

最後に

ダイエットが必要な人はダイエット法に頼るのではなく、生活を見直してみては?

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ