全くオススメ出来ないケトジェニックダイエット
大久保です。
○○ダイエットはいらない。
全くオススメ出来ないケトジェニックダイエット
さて本題です。
タイトルに結論を書いていますが、今回はケトジェニックダイエットについて。
ケトジェニックダイエットは、簡単に説明すると、エネルギーとなりやすい糖質を極端に減らし、脂質を多量に摂取することで、カラダを脂質代謝モードに変換していくことで、体脂肪を減らしていこうというダイエット法です。
厚労省が発表しているPFCバランスのカロリー割合は『P13〜20:F20〜30:C50〜65』とされています。
(※P=タンパク質、F=脂質、C=炭水化物)
これを、ケトジェニックダイエットでは『P15:F80:C5』くらいにします。
糖質を減らす理由は、糖質が体内にあることで糖質を優先的に消費することから、脂質代謝モードに変換できないためです。
そもそもケトジェニックダイエット自体は、癲癇(てんかん)の症状を持つ患者の投薬や手術以外の治療法の1つとして開発されたケトジェニック療法が、ダイエットとして紹介されたもの。
・肉
・魚介類
・卵
・糖質のない野菜(葉野菜等)
・ナッツ類
・油類
・乳製品(一部)
食べれるものはこれだけで、外食はほぼ不可、デザートもジュースもダメ。
・エネルギー枯渇
・脱水症状
・体臭や口臭
・骨粗鬆症
・筋肉量低下
・代謝低下
・リバウンド
で、これらのリスクが付き纏います。
どうですか?
そもそもこれを本気で実践出来る方は、ケトジェニックダイエット云々の前に、ダイエットを必要としていないでしょう。
あと現実的にこれをずーっと続けることは、ほとんど不可能です。
うん。
と言いますか、根本的な話にはなりますが、○○ダイエットというものを、私は推奨しませんので、ケトジェニックダイエットはもちろん、その他方法も基本的には提案しません。
その中でもケトジェニックダイエットはちょっと…。
最後に
ダイエットが必要な人はダイエット法に頼るのではなく、生活を見直してみては?
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ