全身を捻るストレッチ

大久保です。

慣れないベッドで寝たら､腰がやられる。

すのこみたいに硬い布団があってるんだなー。

全身を捻るストレッチ

さて本題です。

お正月でバキバキに固まってしまったカラダは､なるべく早い内に解決しましょう。

今回紹介する動的ストレッチでは､体側とカラダの背面を筋肉の繋がりを意識しながら伸ばしていきます。

動画のように､足を卍の形でセットします。

前に折り曲げた方の足側の､側方に肘を付き､反対の手は頭の方向へ長く伸ばしながら､体側を伸ばしましょう。

次に､その体勢から肘を付いた側の脇の下を､伸ばしていた手を通しながら､カラダを捻っていきます。

この時可能であれば肩と側頭部が地面に付くところまで捻りましょう。

動作は時間をかけてゆっくりと､10セット程を目安に繰り返してみてください。

体側部と､臀部､腰部､背部､肩部の斜めのラインでの伸び感があると良いです。

腰痛や肩こりがある方にもオススメです！

最後に

今日明日から徐々に通常モードに突入の方が多いと思います。

…と言っても世間はまた3連休か。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ