内ももとわき腹とバランス能力

大久保です。

朝晩の冷え込みがなかなかである。

明日は家族写真かなー。

内ももとわき腹とバランス能力

さて本題です。

トレーニングを行う際に意識をしたいポイントの一つが筋肉の繋がりです。

内ももの筋肉は､恥骨を介して反対側のわき腹の筋肉と繋がりがあり､これらを同時に使えると､美脚やくびれ作りはもちろん､腰痛や股関節痛の予防の手助けになります。

これらの筋肉を同時に使うトレーニングはいくつもありますが､今回はバランスボールを使ったトレーニングをご紹介！

横向きで片肘を地面につき､膝を曲げた上側の足をバランスボールに乗せます。

その体勢から手をバンザイして､下の足を宙に浮かしましょう。

フォームが安定して余裕があれば､下の足を上げ下げ繰り返すと､更に強度が上がります。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

明日は寒くなるそうです。

皆様体調にはくれぐれもご注意を。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ