内反捻挫のケアについて

大久保です。

世間はGW。

大久保はこれから髪の毛のお手入れです。

内反捻挫のケアについて

さて本題です。

昨日母親から､祖母が足首を捻って病院に行ったと連絡がありました。

病院では『きれいに切れてますねー』と言われたそうで､実際祖母の足関節の状態を見るために実家へ行き､ある程度の対処をしてきましたが…､んー？切れてるか？…まあ私は医者ではないのでそれは置いといて。

私も何度もスポーツの現場で足関節内反捻挫を繰り返しており､左足首は最後の捻挫から10年近く経っても違和感が残ったままです。(※前距腓靭帯レベルⅡ)

これはレベルにもよりますが､初期対応も大切で､若かりし頃の私は初期対応を疎かにしていたんですね。

足関節捻挫の対処法で最も初めに行うべきはRICE処置です。

RICEとは
「Rest(安静)」
「Icing(冷却)」
「Compression(圧迫)」
「Elevation(挙上)」
のそれぞれの頭文字をとったものです。

患部の炎症や出血を防ぐための応急措置として､昔から知られており､スポーツをしたことがある方は､聞いたことがあると言う方も多いと思います。

症状の程度によって､回復までの日数は異なりますが､ひどい場合は医者に診てもらう必要があります。

軽症(レベルⅠ：2〜3日)の場合はRICE処置の後､リハビリ→チューブやバランスディスクを使ったトレーニングを行い､再発予防や改善を目指しましょう。

最後に

とりあえず色々テストしてみたけど､祖母は様子見かなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ