動的ストレッチで体幹の安定性も引き出す

大久保です。

気付けばエディオンピースウイングスタジアムで開催されるサッカー日本代表の試合まで､あと5日。

楽しみ楽しみ楽しみ。

動的ストレッチで体幹の安定性も引き出す

さて本題です。

単にストレッチと言っても､その目的がリラックスなのか､運動前のウォーミングアップなのか､肩こり腰痛などの改善なのか､これらによって方法は変えるべきです。

今回は運動前に使える全身を連動させた動的ストレッチをご紹介します。

足を前後に大きく開き､骨盤を前方に落としたり､逆に後ろに引いたりします。

この動作に体幹の回旋運動を組み合わせます。

回旋運動は､腰部のストレスが無いレベルでコントロールしましょう。

骨盤を前方に落とした際は､前方の脚の内転筋がメインでストレッチされ､後方に移動しツイストした際は､ハムストリングスからヒップ､対側の腰部がストレッチされます。

ぜひ試してみてくださいね！

最後に

昨日はしっかり寝れた!って思ってたけど､そういえば2/3くらいはソファだった。

今日は布団で7時間寝ます。宣言。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ