十分な睡眠が痩せ体質を作る

大久保です。

今日の目標は､今日中にPC業務を終わらせること。

そしたら次に考えるのは､週明けのゴルフ(2ヶ月以上ぶり)の事のみ…ふふふ…。

十分な睡眠が痩せ体質を作る

さて本題です。

皆さんは成長ホルモンという言葉を聞いたことがありますか？

聞いたことはある！という方も多そうですが､それがカラダにどのような作用を与えているのかご存知でしょうか？

イメージ的には､成長ホルモンは“カラダを大きくする”ホルモンで､主に子供がたくさん分泌するホルモンであるという認識が多いように感じます。

そして､この答え自体は間違っておらず､子供がスクスク成長するために成長ホルモンは欠かせません。

しかし､ボディメイクやダイエットを頑張っている方にも､この成長ホルモン分泌は非常に重要な役割を果たします。

その理由として､成長ホルモンは､カラダの代謝を促して体内の糖や脂質､タンパク質からエネルギーを作り出すからです。

この成長ホルモンを体内でたくさん分泌させるためには､いくつかの方法があります。

まずは深夜に十分な睡眠を取ること。

そして運動習慣を身につけること。

また､高血糖状態を継続させないために､間食での糖質をなるべく避けることがポイントです。

特に深夜の睡眠は非常に重要で､これがルーズな方の筋肉の成長は遅いように感じます。

最後に

日曜日はパター100球打って寝よう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ