反り腰改善のために腹筋してるのに腰を痛める

大久保です。

心配事が止みませんが､とりあえず今晩は寝たいなー。笑

反り腰改善のために腹筋してるのに腰を痛める

さて本題です。

反り腰を改善するために､腹筋トレーニングを頑張ることは理にかなっています。

単純にその部位だけを見てみても､反り腰の場合､お腹の筋肉が縦方向へ伸ばされるため､その筋長を短くしていく目的のクランチやリバースクランチ､レッグレイズは､オススメです。

しかし､このようなトレーニングを行うことで､頚部や腰部に違和感や痛みを感じてしまう方もいらっしゃいます。

この違和感を感じる場合の多くが､上手く骨盤後傾位での腹筋トレーニングができていないことが多いです。

正しく行えるようにするため､骨盤後傾位となる予備動作を行うことも大切ですが､その体勢を取りやすい状況を作ることも大切です。

クランチ､リバースクランチ､レッグレイズ。

お腹に効いてる感が弱い方や､腰に負担がかかりやすい方は､それぞれ試してみてくださいね。

最後に

花粉症用の薬を飲んだら鼻や喉の違和感が緩和されたので､たぶんこれはブタクサのせいだな。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ