太ももの外側からヒップの外側にかけて伸ばす

大久保です。

のどのヒリヒリは花粉ではなくPM2.5な気がする。

いずれにせよ嫌である。

太ももの外側からヒップの外側にかけて伸ばす

さて本題です。

太ももの外側の張り感が気になる方や､ヒップの柔軟性低下がある方は､それが原因で下半身太りなどの見た目に影響したり､腰痛や膝痛等のトラブルを招くことがあります。

もちろんこれは全て原因を特定してストレッチやトレーニングをしていく必要がありますが､今回は太ももの外側の張り感やヒップの硬さが気になる方にオススメの動的ストレッチを紹介いたします。

スタートポジションが少し特殊ですが､動画のようにカラダを少し捻りながら､太ももの外側からヒップの外側にかけてを伸ばしていきましょう。

ストレッチは､痛みが出ないところまでで動作を繰り返してくださいね。

最後に

今週土日のPM2.5はとても多いらしい。嫌である。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ