姿勢の崩れと後頭下筋群

大久保です。

自分の体力の無さにびっくりする。

確実に年を取っているねー。笑

姿勢の崩れと後頭下筋群

さて本題です。

頭のポジション不良は､カラダの歪みを生み出します。

頭の重さは人によって異なりますが､約4〜6kg程あると言われており､少しアゴが出たような姿勢や､頭が横に傾きやすい姿勢である場合､その頭部の重さがカラダ全体に負荷として影響していることは想像出来るかと思います。

この頭部のポジション修正を行う時に､よく調整されるのが後頭下筋群と呼ばれる､首の後ろ側に位置する筋肉の集団です。
(※後頭下筋群→小後頭直筋､大後頭直筋､上頭斜筋､下頭斜筋からなる)

例えば､デスクワークでパソコン作業が多い方は､背中が丸くなりやすく､正面にあるデスクトップを見るためアゴが上がりやすい姿勢となります。

この時後頭下筋群の中では､後頭部を下前方へ引く作用のある小後頭直筋と上頭斜筋が硬くなりやすい状態であると言えます。

逆にストレートネックで首や肩への負担が高まっている場合は､下頭斜筋等の緊張も考えられます。

また､後頭下筋群は眼球運動にも関わりが強く､デスクワーカーやスマホを見る時間が長い方は､緊張が高まりやすいです。

それぞれの筋緊張を確認して､トレーナーは解放をしてあげられると良いですね。

最後に

謙虚に謙虚に。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ