姿勢を評価して改善STや予備TRを行う
大久保です。
急遽､弾丸旅行に行くかもしれません。
ただしこんな言葉があります。
『予定は未定』
どーしよっかなー。
姿勢を評価して改善STや予備TRを行う
さて本題です。
姿勢の歪みを気にする方は､非常に多くなった気がするのですが､それを改善する術はまだまだ浸透さていないですね。
たしかにセルフチェックやセルフケアは､なかなか難しいのですが､自分の姿勢パターンを一度理解しておくと､日々の生活に導入しやすくなります。
今日は後ろから見た姿勢について簡単に解説します。
姿勢の歪みは､本来複雑な要素が絡まり合っているのですが､ざっくり大きく2つに分けると､画像のようなパターンとなります。
左側の絵では､右肩が下がり､右の骨盤が上がることで､右のわき腹が縮んでいることが分かります。
骨盤帯の歪みも見られますが､このようなパターンでは､予め右体側のストレッチを行うことで､骨盤帯の歪みがリセットされることがあります。
以前このパターンについて､こちらのブログで簡単に触れています。
また､右側の絵の場合は､右肩と右の骨盤が両方下がっているパターンですので､体幹部は相対的に左右差が無いと考え､先に骨盤帯の緩んでいる(伸びている)と考えられる筋肉を短縮させるトレーニングを行うと姿勢の歪みが改善される場合があります。
このように､姿勢によってアプローチの方法が違うわけですが､それを変化させるためにはまず姿勢評価を丁寧に行い､筋肉のバランスを整える方法を考える必要があります。
最後に
旅行楽しいよねー。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
